懷孕期間，您可能會花很多時間為新生兒做準備——新衣服、新嬰兒車、新嬰兒車，我們知道您很興奮！
但是你可能希望在這段時間裡得到一些自我保健，因為懷孕確實會改變我們的身體。 在新的快樂到來之前享受為自己做事的時間，因為你很可能在分娩後變得如此忙碌。 此外，必須優先考慮您的健康和保健，尤其是作為新媽媽。 如果你還沒有時間照顧好自己，這裡有五個很棒的 孕期身體護理 您需要嘗試的提示。
懷孕初期身體有哪些變化？
在開始指出孕期身體護理秘訣之前，我們先來看看孕期可能會出現的症狀。
懷孕症狀因女性而異，但有一件事是肯定的：你會遇到不愉快的驚喜。 懷孕變化是完全正常的，不會威脅到您或您的寶寶。 您將最好地判斷哪些變化會影響您和您的寶寶。 繼續閱讀以了解其中一些常見症狀以及您可以採取的措施。
頭痛
儘管您可能會像預期的那樣認為懷孕頭痛，但它們實際上可能很嚴重。 孕期頭痛可由多種原因引起，包括睡眠不足、咖啡因戒斷、壓力和肌肉緊張。 如果您偶爾會感到頭痛，您可以通過在孕期身體護理程序中添加鍛煉和放鬆技巧來自然緩解頭痛。
頭暈
它可能是由幾個不同的因素觸發的，在某些情況下，它可能是由懷孕本身引起的。 頭暈甚至可能變成噁心或嘔吐。 儘管薄荷醇和桉樹等許多萜類精油可以緩解頭暈，但您應該避免在懷孕期間使用它們。 如果您偶爾遇到這種情況，那麼您最好的懷孕身體常規是充足的睡眠和均衡的飲食。
疲勞
患有早孕疲勞的女性經常對這種變化的原因感到困惑。 許多女性由於荷爾蒙水平的升高而感到疲倦，這會影響她們的情緒和外貌。 其他變化包括身體增加的血液供應和胎盤構建過程，這會消耗準媽媽的能量。 懷孕荷爾蒙也會導致情緒變化，例如情緒波動增加，這會影響一個人的注意力。 改善這種情況的一種方法是在您懷孕身體護理程序的早晨使用按摩油，為您的日常活動增加能量。 請記住選擇那些成分安全的！
妊娠紋
大多數女性在懷孕期間會出現妊娠紋。 這些標記是任何顏色皮膚的縮進條紋。 它們通常出現在腹部，但也可以出現在大腿上部、乳房等處。不幸的是，妊娠紋無法治愈，但有辦法盡量減少它們的出現。
嬌韻詩只選擇最有效的植物成分 Clarins Body Partner 妊娠紋專家霜. 這款舒緩乳液可以幫助您在懷孕期間保持最佳狀態。 它含有註冊商標的PhytoStretch Complex，通過增強皮膚的柔軟度，成功地扭轉了由懷孕和體重波動引起的妊娠紋的出現。
同一品牌的其他產品， 嬌韻詩, 滋補治療油，包括迷迭香、天竺葵和薄荷成分，這些成分是 100% 純植物提取物，有助於緊緻、調理和促進彈性，同時軟化妊娠紋的外觀。 榛子油還可以為皮膚吸收水分，使其如天鵝絨般柔滑。 具有令人愉悅的香氣的天然草藥提供幸福感。 強烈建議用於懷孕身體護理和減肥。 此外，它還能滋養和保護皮膚免受干燥，防止妊娠紋的產生。
如果您正在尋找更實惠的妊娠紋身體護理產品，那麼您也可以考慮 Primera 妊娠紋緩解霜. 這款不含酒精、不含香料、不含對羥基苯甲酸酯的低過敏性保濕霜含有西番蓮花籽油，可減少因身體快速變化引起的紅色妊娠紋。 使用後，它可以撫平粗糙的皮膚並恢復彈性。
5個懷孕身體護理技巧
秘訣1：補水、補水、補水
懷孕期間每天至少喝兩升水很重要。 水可以沖走體內的毒素，保持皮膚水分和健康。 此外，它有助於吸收重要的營養物質以及將維生素、礦物質和激素轉移到血細胞中。 那些營養豐富的血細胞是為您的寶寶提供血細胞的。 水還有助於胎兒腎功能，並有助於維持最佳量的羊水。
尤其是在冬季或乾燥的季節，無論喝多少水，您都可能會發現自己的皮膚出現裂痕。 雖然懷孕需要比平時多喝水，但您的皮膚可能會遭受更多的痛苦。 您可以在懷孕期間的身體護理程序中添加快速補水 - 試試 Jm Solution Mama Pureness Aqua 面膜. 你可能從它的名字就知道這是一款專為媽媽們設計的最安全配方的面膜！ 片狀面膜含有保濕精華，可粘附在您的皮膚上並形成保濕屏障。 此外，它還包含最好的保濕能量，充滿活力，並具有九層透明質酸和海藻糖，可為肌膚提供豐富的水分。
提示 2：在您的懷孕身體護理產品中避免使用這些成分！
雖然大多數非處方身體和護膚品對懷孕是安全的，但某些成分可能對發育中的嬰兒不安全。
對羥基苯甲酸酯是懷孕身體護理程序中要避免的首要成分。 雖然它是一個 大多數護膚產品中的常見成分，因為這種化學物質可以防止細菌和黴菌生長，研究表明對羥基苯甲酸酯會對孕婦及其未出生的嬰兒產生不利影響。 眾所周知，它們會增加患乳腺癌的風險，並與人類的生殖問題有關。 如果您懷孕，您應該避免使用含有對羥基苯甲酸酯的產品。 生完孩子還能堅持 不含對羥基苯甲酸酯的懷孕身體護理產品 以增強您的健康。
鄰苯二甲酸鹽 是另一種可怕的化學物質 據信會導致生殖系統出現問題，包括肝臟和腎臟。 長期接觸的後果可導致早產、嬰兒尿道下裂、嬰兒隱睾、母體葡萄糖紊亂、先兆子癇和新生兒肛門生殖器距離較短。 因為它們存在於許多化妝品中，所以大多數女性在日常生活中都會接觸到鄰苯二甲酸鹽。 這絕對聽起來很可怕，我不會冒險在懷孕期間將它放在我的身體和臉上，一定要檢查一下 不含鄰苯二甲酸鹽的孕期身體護理產品 為了你和你的寶寶。
在懷孕身體護理程序中必須避免的第三個成分是 H對苯二酚，儘管它能夠減少黑斑，但與癌症的病因有關。 您應該意識到這一點，尤其是如果您選擇的孕期身體護理產品並非在歐洲、日本或澳大利亞製造或銷售，因為只有這些國家禁止使用對苯二酚。
雖然許多化妝品含有有害成分，但孕婦化妝品清單並不詳盡。 您的皮膚科醫生或婦產科醫師最好為您提供應避免使用的成分清單。 在決定購買什麼之前，請諮詢您的醫生並仔細閱讀產品標籤，以最大限度地發揮您孕期身體護理的積極效果。
秘訣3：堅持鍛煉！
經常鍛煉仍然可以保持身體強壯和健康，就像平時一樣！ 每天以中等到低強度的運動為目標。 這是您不應該錯過的另一種懷孕身體護理。
游泳、步行或普拉提課程都是不錯的選擇。 如果您在懷孕前一直活躍，您可以繼續這樣做，但您應該慢慢開始並傾聽您的身體。 多喝水，避免可能導致跌倒的運動。 但是，請記住，在妊娠中期的身體護理程序中，盡量不要進行接觸性運動或其他劇烈活動。 如果您經歷過流產，您可以諮詢您的醫生是否應該鍛煉。
如果您想知道在第二學期可以做什麼樣的練習，請查看以下視頻 懷孕和產後電視 。
提示4：明智地吃！
富含水果、蔬菜和穀物的飲食無疑是孕婦的首選。 但是你知道你應該避免一些特殊的食物來降低懷孕期間生病的風險嗎？
孕婦的免疫系統較弱，因此難以對抗有害細菌和病毒。 此外，未出生的嬰兒可能還沒有準備好抵抗這些細菌和病毒。 因此，食源性疾病會導致嚴重的健康問題，包括流產、死產和死亡。 為避免這些風險，請避免食用生的或未煮熟的肉類、家禽、海鮮、雞蛋和未經高溫消毒的乳製品。 相反，您可以用完全煮熟的有機食品代替這些食品。
阿巴拉契亞有機物 是一個很棒的在線市場，您可以在其中找到天然食品、香料和補品。 你總是可以從 五穀雜糧，因為它們是最容易更換的，而且沒有明顯的風味變化。 也許你是一個忙碌的準媽媽，有一份全職工作，或者這可能不是你第一次懷孕，而且你家裡已經有了其他孩子——那麼你可能會喜歡他們的孩子 有機肉和魚！ 這些產品可以為您節省大量準備食物的時間。 你會為此感謝我的！
秘訣5：多睡覺，多休息！
粵語裡有句好笑的說法，那就是你寧願把你的寶寶放回子宮裡。 作為一個媽媽，這一點尤其正確。 我希望有人在我懷孕時告訴我不要睡覺。 從第一天起，自從您的寶寶出生以來，您的首要願望可能就是能夠像青少年一樣入睡 - 徹夜狂歡，整日入睡。 事實是，至少在接下來的十年左右，您可能無法做到這一點。
然而，睡眠與您的孕期身體護理有何關係？ 磷孕期睡眠不足可能導致產後抑鬱，影響母嬰關係。 懷孕期間或懷孕後抑鬱絕對不是一個好兆頭； 你不會有動力開始任何懷孕的身體護理程序。 相信我，當您看到身體的變化時，您的情緒會受到更大的影響。 因此，我最廣泛的建議是 了解如何治療睡眠障礙（如果有）並確保健康懷孕。 然後，您和您的寶寶會感謝您睡個好覺，因為您將有更多機會生下健康的寶寶。
如果你有用香薰蠟燭睡覺的習慣，你在懷孕期間需要格外小心。 雖然 香薰蠟燭 Diptyque 和 Jo Malone 等知名品牌的銷售量非常好 Carsha，我們建議您在懷孕期間避免使用這些蠟燭。這些蠟燭大部分是用 石蠟，對孕婦不安全。 相反，試試梅耶夫人的蠟燭，它們有各種口味，比如 薰衣草, 檸檬馬鞭草和 羅勒. 最重要的是，它們採用周到的成分製成，包括大豆蠟和植物蠟，在懷孕期間可以安全使用。
